【専門家監修】デリケートゾーンの正しい洗い方って？NG６例も
この記事ではフェムテックエキスパート（日本フェムテック協会）監修のもと、デリケートゾーンを清潔に保つための、正しい洗い方をNG例を織り交ぜながらご紹介します。ソープの種類ごとの洗い方やおすすめ商品もご紹介していますので、是非最後までお読みください。
デリケートゾーンの洗い方。臭いや痒みは洗い方が原因？
最近デリケートゾーンの臭いが気になるんです。
汚れが落とせてないのかもと思って、しっかり洗うように心がけてるんですけど改善しなくて…
デリケートゾーンの臭いや汚れが気になるからといって洗いすぎると、逆にトラブルを引き起こしてしまうこともあります。正しい洗い方を知って、清潔な状態を保ちましょう♪
洗いすぎは逆効果？NGな洗い方
①膣内まで洗う
膣内には自浄作用というものがあり、ウイルスや細菌から守っています。膣内まで洗うと、自浄作用の効果が弱まり、逆に臭いや痒みが発生する原因となります。
②タオルでゴシゴシ洗う
デリケートゾーンの皮膚は薄くてデリケートなので、ゴシゴシ洗うのは刺激が強すぎます。
強い刺激を与えると、肌を守ろうとしてメラニン色素を発生させるので、黒ずみの原因になります。汚れをしっかり落としたい場合は、こするのではなく、泡の力を使いましょう。泡には汚れを吸い取って包み込む働きがあります。
③熱いお湯で洗う
熱いお湯で洗い流すと、汚れは落ちても必要以上に皮脂が奪われてしまい、乾燥の原因になることがあります。
また、デリケートゾーンへの刺激で、黒ずみの原因となることも。顔を洗うのと同じイメージで、ぬるま湯で洗うのが好ましいです。
④強めのシャワーやウォシュレットを当てる
強いシャワーやウォシュレットは、デリケートゾーンには強すぎる刺激となります。
こちらも色素沈着の原因となります。ウォシュレットを使用する際は、できるだけ短時間で済ませましょう。
⑤石鹸を使わず、お湯のみで流す
強い刺激は良くないといっても、石鹸を使わずにお湯のみでは、恥垢を落とすのは難しいです。
恥垢とは、排泄物や経血、おりもの、汗といったタンパク質の汚れがうまく落としきれず、性器のヒダなどに溜まってしまったもののことを言います。主に白っぽい色をしています。
⑥洗浄力の強いボディーソープで洗う
デリケートゾーンはpH値が3.8～4.5の弱酸性に保つことで自浄作用が働きますが、pHのバランスが崩れると自浄作用がうまく働かなくなり、細菌が繁殖しやすくなります。一般的なボディーソープはアルカリ性で、洗浄力が強すぎるため、膣内の環境を悪化させてしまう可能性があります。
デリケートゾーンを清潔に保つための洗い方
これまでのNG例をふまえて、デリケートゾーンの洗い方をご紹介します。
- 低刺激の石鹸を選ぶ（最近ではデリケートゾーン専用の石鹸も増えています。）
- 石鹸をしっかり泡立てる。
- 泡を手に取り、優しく押し当てるようにデリケートゾーン全体になじませる。
- 指の腹をつかいクルクルとなでるように洗う。
- 35～37度のぬるま湯で石鹸をしっかり洗い流す。
ひだ状になっている部分は特に恥垢と呼ばれる汚れが溜まりやすいので、少しめくって内側まで指の腹で丁寧に洗いましょう。
ただし、粘膜部分は非常に敏感ですので膣の中まで洗わないように注意してくださいね。
デリケートゾーンソープの種類と洗い方。専門家の厳選商品も！
ソープといっても、固形石鹸や液体石鹸など様々なタイプがあります。こちらでは、石鹸の種類別にデリケートゾーンの洗い方をお伝えします。おすすめの商品もご紹介します♪
【固形石鹸】全身これ1つで洗える！コスパも良い
固形石鹸は、シンプルな成分で作られていることが多く、肌に優しいタイプが多いです。デリケートゾーンとボディの石鹸を1つにまとめたい方におすすめです。
- 石鹸をぬるま湯につけて少し濡らし、泡立てネットを使ってしっかり泡立てる。
- 泡を手に取り、デリケートゾーン全体になじませる。泡を乗せるイメージで。
- 指の腹を使い、細部まで優しく洗う。
- ぬるま湯でしっかり泡を落とす。
リコーヌのマルセイユ石鹸は100％植物由来。赤ちゃんにも使える石鹸なので、デリケートゾーンにも安心してご使用いただけます。
南フランス・マルセイユ地方から、従来の製法で真心込めて作られた本物のマルセイユ石鹸。
マルセイユ石鹸 50ｇ 100％植物由来｜ フェムテック通販専門店のPIBOLA（ピボラ）
植物由来の肌に優しい石鹸で、プロヴァンスの香りに包まれます。100年前の機械を使い、一つ一つ手作りされています。
泡立ち良く優しい使い心地をお楽しみ頂けます。
液体石鹸（ボトルタイプ）
デリケートゾーン専用石鹸で一番種類が多いのがこのタイプです。
ボディーソープやシャンプーもこのタイプが多いですね。数ある中から自分のお気に入りを選びたい方におすすめです。
- 100円玉大を手に取って泡立てる。
- 泡をデリケートゾーン全体になじませる。 泡を乗せるイメージで。
- 指の腹を使い、細部まで優しく洗う。
- ぬるま湯でしっかり泡を落とす。
石鹸ではめずらしいジェルタイプなのが、アロング（allong）のクレンザー。
泡立て不要のほのかなパウダーの香りのするジェルで包み込むように洗う新感覚のデリケートゾーン用洗剤です。
【フォームタイプ】泡立て不要、泡パックもおすすめ
泡立てるのが手間！という方にはフォームタイプがおすすめです。
- 2～3プッシュ泡を手に取り、デリケートゾーン全体になじませる。 泡を乗せるイメージで。
- 指の腹を使い、細部まで優しく洗う。
- ぬるま湯でしっかり泡を落とす。
メーカーによっては、泡パックをおすすめしているものもあります。
泡をデリケートゾーンに乗せた後、1分間ほど経ってから洗い流してください。濃密な泡が汚れを浮き上がらせ、清潔な肌へと導いてくれますよ。
低刺激で毎日使える泡タイプのデリケートゾーン用ソープです。
YES イエス インティメイト・フォームウォッシュ ローズ 150ml 泡タイプ オーガニック｜ フェムテック通販専門店のPIBOLA（ピボラ）
ヨーロッパで古くから使われてきた肌を整えるキンセンカと、保湿性の高いアロエベラで肌を守ります。
優しい成分と、柔らかいテクスチャーで、肌を整え汚れと匂いをしっかり落とします。
約200回（約半年）お使いいただけます。
【拭き取りシート】お風呂だけでなく、日中もケア
最後に、お風呂のケアだけでは物足りない方におすすめなのが拭き取りシートです。トイレットペーパーだけでは拭き残しが気になる方は、ウォシュレットを使う代わりにふき取りシートを試してみてください。
- シートを取り出して広げる。
- デリケートゾーンを前から後ろ方向に優しく拭く。
- 使用後は、ごみ箱へ捨てる。（トイレに流せるタイプもあります。）
韓国の脱毛サロンが開発したアロング（allong）のふき取りシートは、肌の鎮静や保湿効果のある成分を使用しています。
・生理中の不快感やにおいが気になる時に
デリケートゾーン拭き取りシート インティメイト ワイプ15枚入り アロング｜ フェムテック通販専門店のPIBOLA（ピボラ）
・ムレなど不快な時や生理中など、気になる時にやさしく拭きとり清潔に保てます
・携帯に便利な個包装で衛生的に使用できます
・やわらかく破れにくいシートでしっかりと拭き取れます
・やさしく整え、うるおいを与えるツボクサエキス（MultiEx BSASM複合エキス中）などのボタニカル成分配合
・デリケートゾーンと同じ弱酸性
デリケートゾーンソープはフェムテックエキスパート所属のPIBOLA.で♪
デリケートゾーンの洗い方は基本的には顔の洗い方と同じイメージです。顔を洗うのと同じように、丁寧に洗ってみてくださいね。
フェムテック専門通販PIBOLA.では、フェムテックエキスパートが厳選したデリケートゾーン用石鹸をご用意しています♪
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監修者情報： ミヤト アヤカ（フェムテックエキスパート所有）
2022年 フェムテックエキスパート取得（一般社団法人日本フェムテック協会認定資格）
自身がPMSやデリケートゾーンの悩みを抱えた経験をもとに、女性特有のデリケートなお悩みに優しく寄り添う通販サイト【PIBOLA.（ピボラ）】の立ち上げ、企画運営に携わる。
婚約者と幸せな家庭を築くため、奮闘中。
趣味は旅行とカフェ巡り。グルテンフリー実践中。
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